Hipertrofia Muscular

A hipertrofia muscular pode ser definida como aumento do tamanho dos músculos, condição natural do organismo para “suportar” situações nas quais um esforço intenso é exigido, como a atividade física, por exemplo. Apesar de ser um processo orgânico, a hipertrofia muscular não é definitiva, ou seja, quando o “estímulo” acaba, os músculos voltam ao normal.

A principal forma de aumentar os músculos, que também chamamos de ganho de massa muscular é através da musculação e/ou outros exercícios de força, contudo, os treinos precisam ser controlados e associados à alimentação adequada.

Em resumo, para alcançar a hipertrofia muscular não basta malhar! É necessário buscar uma dieta balanceada e, em alguns casos, a suplementação – conduta que deve ser avaliada e prescrita pelo médico nutrólogo.

É importante ressaltar que, não se trata de “qualquer dieta”, mas sim um plano alimentar definido de acordo com o estado de saúde, bem como as características biológicas e metabólicas, além das necessidades e objetivos de cada paciente.

A dieta para a hipertrofia muscular sempre será personalizada, pois a escolha dos alimentos que compõem a dieta e os horários das refeições (antes, durante e após o treino), por exemplo, são totalmente individuais. Ou seja, a dieta do seu amigo(a) não vai funcionar para você!

Todos os critérios mencionados, alimentação e treinos, precisam estar em harmonia com o organismo do paciente, pois desta forma é garantir o ganho efetivo de músculos. Portanto, procure sempre por profissionais de qualidade e altamente capacitados, que neste caso é o médico que atua na área da nutrologia.